FlexiLingo
2947: How to Build Glutes | Hip Thrust vs Squats What Bret Contreras Says Actually Works
MAPS Abs and Butt: https://mapsabsandbutt.com Code: LAUNCH for 40% off. Includes Butt Building Diet Guide, Women's Supplement Guide, at-home dumbbell version and a free second program at checkout (Muscle Mommy or Muscle Mommy 15). Bret Contreras — the man who invented the barbell hip thrust — joins the guys to talk glute building, training longevity and why genetics matter more than most trainers will admit. They also get into his rotating periodization system, the new research on upper vs. lower glute targeting, and why hip thrust beats squats for most people. Plus Bret opens up about being sing...
Mở trình phát: toàn bộ bản ghi, mọi từ đều bấm được, kèm bản dịch và thẻ ghi nhớ.
Tập này có hợp với bạn không?
B2 · Trung cao cấp
Thoải mái nếu bạn đã theo dõi được bản tin truyền hình
- 90% số từ ở mức B1 hoặc dễ hơn.
- 190 từ mỗi phút: tự nhiên, khá nhanh.
- 259 từ khó hơn (từ B2 trở lên) trong cả tập.
Thử ngay: chạm vào bất kỳ từ nào
Những câu thật từ đầu tập này. Mỗi từ đều được đánh dấu cấp độ.
Chạm vào một từ để xem nghĩa bằng ngôn ngữ của bạn.
Bạn có biết những từ này không?
8 từ khó hơn trong tập này. Chạm vào một từ để xem nghĩa, rồi đánh dấu nó.
- B210:51
Chạm để xem nghĩa
- B215:28
Chạm để xem nghĩa
- C137:38
Chạm để xem nghĩa
- C140:06
Chạm để xem nghĩa
- B255:11
Chạm để xem nghĩa
- B269:18
Chạm để xem nghĩa
- B284:10
Chạm để xem nghĩa
- B288:33
Chạm để xem nghĩa
Đánh dấu vài từ, chúng tôi sẽ cho bạn biết tập này có hợp trình độ của bạn không.
Tập này có hợp với bạn không?
B2 · Trung cao cấp
Thoải mái nếu bạn đã theo dõi được bản tin truyền hình
- 90% số từ ở mức B1 hoặc dễ hơn.
- 190 từ mỗi phút: tự nhiên, khá nhanh.
- 259 từ khó hơn (từ B2 trở lên) trong cả tập.
Bản ghi
Phần mở đầu của tập. Toàn bộ bản ghi có trong trình phát.
từ khó hơn (B2+)
If you want to pump your body and expand your mind, there's only one place to go. Mind pump, mind pump with your hosts. Sal DiStefano, Adam Schafer, and Justin Andrews. You just found the most downloaded health fitness and entertainment podcast in history.
This is Mind Pump. Today's episode, we had Brett Contreras on the podcast. You know who he is. He's one of the best trainers in the world, famous for building butts, but he's actually
an excellent trainer all the way around. You can find him on Instagram at Brett Contreras, one and booty by Brett Official. Now this episode is brought to you by our sponsor,
Đó là phần mở đầu. Phần còn lại của tập (100 phút) có trong trình phát: mọi từ đều bấm được, kèm bản dịch, từ đã lưu và thẻ ghi nhớ.
Tiếp tục trong trình phátĐược tạo tự động từ âm thanh. Có thể chứa lỗi. Âm thanh thuộc về nhà xuất bản và được phát từ nguồn cấp của họ. Chủ sở hữu quyền có thể yêu cầu gỡ bỏ — chính sách bản quyền và gỡ bỏ