The 2 Workouts That Protect Your Brain, Muscles, and Metabolism
The Dr. Hyman Show

The 2 Workouts That Protect Your Brain, Muscles, and Metabolism

B2بالاتر از متوسط۱۲ مرداد ۱۴۰۵۱۸ دقیقه

What if one of the most powerful anti-aging tools wasn't a supplement, medication, or expensive biohack—but the way you exercise? While many people think of exercise as a way to lose weight or burn calories, its greatest benefits happen deep inside your cells. In today's episode, I discuss: The two most effective forms of exercise for healthy aging and longevity What happens inside your cells when you challenge your muscles and cardiovascular system The often-overlooked factor that can determine whether you stay strong and independent as you age The minimum amount of exercise needed to su...

پخش قسمت

پلیر باز می‌شود: متن کامل، همه‌ی کلمه‌ها قابل کلیک، با ترجمه و فلش‌کارت.

امتحان کنید: روی هر کلمه بزنید

جمله‌های واقعی از ابتدای همین قسمت. سطح هر کلمه مشخص شده است.

جمله‌ی 12 از 12 · 0:51

ones. In other words, they help your body function younger. When people ask me, what's the single

? , , , ,

شنیدن این جمله

روی یک کلمه بزنید تا معنی‌اش را به زبان خودتان ببینید.

این کلمه‌ها را بلدید؟

8 کلمه‌ی سخت‌تر از این قسمت. روی هر کدام بزنید تا معنی‌اش را ببینید، بعد علامتش بزنید.

  • C10:51
  • C12:57
  • B25:26
  • B28:13
  • B29:05
  • C111:57
  • B213:45
  • C117:27

چند کلمه را علامت بزنید تا بگوییم این قسمت چقدر با سطح شما جور است.

این قسمت به سطح شما می‌خورد؟

B2

B2 · بالاتر از متوسط

اگر اخبار تلویزیون را دنبال می‌کنید، راحت هستید

A1 ۲۷٪A2 ۴۰٪B1 ۲۲٪B2 ۸٪C1 ۳٪
  • ۸۹٪ کلمه‌ها در سطح B1 یا ساده‌تر هستند.
  • ۱۸۸ کلمه در دقیقه: گفتار طبیعی و نسبتاً سریع.
  • ۱۱۲ کلمه‌ی سخت‌تر (B2 و بالاتر) در کل قسمت.

متن گفتار

ابتدای این قسمت. متن کامل در پلیر است.

0:00

What if the best anti-aging treatment wasn't a supplement or a drug, but two simple workouts? Not helping you burn more calories or lose more body weight, but making your cells younger and healthier from the inside out. Now, most people think exercise is about changing how they look, and I think about it very differently. And one of the main reasons I exercise has nothing to do

0:18

with my waistline. It's because of what exercise does to my mitochondria. That's why I exercise. These tiny little structures inside your cells are responsible for producing the energy that powers every single heartbeat, every thought, every muscle contraction. And as your mitochondria decline, well, so does your energy, your metabolism, your brain, and ultimately how well you age.

0:37

And here's the exciting part. Research shows that two specific forms of exercise don't just help preserve your mitochondria, but they actually tell your body to build healthier, more efficient ones. In other words, they help your body function younger. When people ask me, what's the single best exercise for longevity? They're usually expecting one answer, walking, running, swimming,

این ابتدای قسمت بود. بقیه‌ی قسمت (18 دقیقه) در پلیر است: همه‌ی کلمه‌ها قابل کلیک، با ترجمه، ذخیره‌ی کلمه و فلش‌کارت.

ادامه در پلیر

به‌صورت خودکار از صوت تولید شده و ممکن است خطا داشته باشد. صوت متعلق به ناشر آن است و از فید خودش پخش می‌شود. صاحبان حق می‌توانند درخواست حذف بدهند — سیاست کپی‌رایت و حذف محتوا