How to build muscle & stay strong at any age: The surprising links between your gut health, strength training and healthy ageing | Prof Claire Steves & Prof Tim Spector
ZOE Science & Nutrition

How to build muscle & stay strong at any age: The surprising links between your gut health, strength training and healthy ageing | Prof Claire Steves & Prof Tim Spector

B2بالاتر از متوسط۱۶ مهر ۱۴۰۵۱ ساعت ۱ دقیقه
  • مصاحبه
  • سلامت

How do you build muscle and stay strong as you age? For most of us, muscle loss starts in our 30s. It’s easy to think that you can combat this and stay strong into old age by strength training and eating plenty of protein. Exercise and macros matter, but scientists are uncovering another important piece of the puzzle - a direct connection between your gut health and healthy ageing. It could change how we think about staying strong as we get older. In today's episode, Professor Claire Steves - a world-leading expert in...

پخش قسمت

پلیر باز می‌شود: متن کامل، همه‌ی کلمه‌ها قابل کلیک، با ترجمه و فلش‌کارت.

امتحان کنید: روی هر کلمه بزنید

جمله‌های واقعی از ابتدای همین قسمت. سطح هر کلمه مشخص شده است.

جمله‌ی 1 از 12 · 0:00

, , .

Right now, in every muscle in your body, a demolition is underway.

شنیدن این جمله

روی یک کلمه بزنید تا معنی‌اش را به زبان خودتان ببینید.

این کلمه‌ها را بلدید؟

8 کلمه‌ی سخت‌تر از این قسمت. روی هر کدام بزنید تا معنی‌اش را ببینید، بعد علامتش بزنید.

  • B25:16
  • B211:11
  • B216:37
  • B226:02
  • B233:33
  • C141:09
  • B248:41
  • B255:17

چند کلمه را علامت بزنید تا بگوییم این قسمت چقدر با سطح شما جور است.

این قسمت به سطح شما می‌خورد؟

B2

B2 · بالاتر از متوسط

اگر اخبار تلویزیون را دنبال می‌کنید، راحت هستید

A1 ۲۴٪A2 ۳۴٪B1 ۲۶٪B2 ۱۵٪C1 ۲٪
  • ۸۳٪ کلمه‌ها در سطح B1 یا ساده‌تر هستند.
  • ۱۷۹ کلمه در دقیقه: گفتار طبیعی و نسبتاً سریع.
  • ۲۰۲ کلمه‌ی سخت‌تر (B2 و بالاتر) در کل قسمت.

متن گفتار

ابتدای این قسمت. متن کامل در پلیر است.

0:00

Welcome to Zoe, Science and Nutrition, where world-leading scientists explain how their research can improve your health. Right now, in every muscle in your body, a demolition is underway. Old proteins are being torn down, brick by brick. And right alongside it, a rebuild.

0:25

New proteins being laid down just as fast. This constant invisible tug of war between breaking down and building up muscle fibers continues from the cradle to the grave. But this delicate balancing act doesn't keep working as it should forever.

0:39

Once you pass the age of 30, the demolition crew starts to work faster than the builders, and most of us lose muscle mass. We all know that exercise can help build muscle, but today's guest has discovered something completely new in her research.

این ابتدای قسمت بود. بقیه‌ی قسمت (61 دقیقه) در پلیر است: همه‌ی کلمه‌ها قابل کلیک، با ترجمه، ذخیره‌ی کلمه و فلش‌کارت.

ادامه در پلیر

به‌صورت خودکار از صوت تولید شده و ممکن است خطا داشته باشد. صوت متعلق به ناشر آن است و از فید خودش پخش می‌شود. صاحبان حق می‌توانند درخواست حذف بدهند — سیاست کپی‌رایت و حذف محتوا