Feeling Crappy Today? How to Calm Anxiety, Stress, and Overwhelm in 10 Minutes.
10 MINUTES TO LESS SUFFERING

Feeling Crappy Today? How to Calm Anxiety, Stress, and Overwhelm in 10 Minutes.

B1متوسط۳۰ مرداد ۱۴۰۵۱۰ دقیقه

Some days, you just feel crappy. You wake up anxious, stressed, physically off, worried about someone you love, overwhelmed by work, struggling with a relationship, or simply feeling stuck. This episode of 10 Minutes to Less Suffering explores a gentle approach to navigating difficult emotions such as anxiety, stress, and overwhelm without fighting or judging them. Instead of resisting how you feel, discover how awareness, deep breathing, self-compassion, gratitude, and the powerful philosophy of Maybe can help create more space around emotional pain, uncertainty, and overthinking. Learn practical mindfulness tools for anxiety relief and stress management, i...

پخش قسمت

پلیر باز می‌شود: متن کامل، همه‌ی کلمه‌ها قابل کلیک، با ترجمه و فلش‌کارت.

امتحان کنید: روی هر کلمه بزنید

جمله‌های واقعی از ابتدای همین قسمت. سطح هر کلمه مشخص شده است.

جمله‌ی 2 از 12 · 0:19

Hello, my name is Alison Carmen and welcome to my podcast, 10 Minutes to Less Suffering.

?

I try to think of a better way to say it, but sometimes that is just how we feel.

شنیدن این جمله

روی یک کلمه بزنید تا معنی‌اش را به زبان خودتان ببینید.

این کلمه‌ها را بلدید؟

8 کلمه‌ی سخت‌تر از این قسمت. روی هر کدام بزنید تا معنی‌اش را ببینید، بعد علامتش بزنید.

  • B20:19
  • B22:31
  • B23:36
  • B25:02
  • B26:03
  • C16:50
  • B28:02
  • B28:58

چند کلمه را علامت بزنید تا بگوییم این قسمت چقدر با سطح شما جور است.

این قسمت به سطح شما می‌خورد؟

B1

B1 · متوسط

اگر اخبار ساده را می‌فهمید، مناسب است

A1 ۳۲٪A2 ۳۰٪B1 ۲۳٪B2 ۱۳٪C1 ۲٪
  • ۸۵٪ کلمه‌ها در سطح B1 یا ساده‌تر هستند.
  • ۱۷۳ کلمه در دقیقه: گفتار طبیعی و نسبتاً سریع.
  • ۲۳ کلمه‌ی سخت‌تر (B2 و بالاتر) در کل قسمت.

متن گفتار

ابتدای این قسمت. متن کامل در پلیر است.

0:00

Hello, my name is Alison Carmen and welcome to my podcast, 10 Minutes to Less Suffering. And the name of today's podcast is Are You Feeling Crappy Today? I try to think of a better way to say it, but sometimes that is just how we feel. We wake up, we don't physically feel well.

0:34

Maybe we have a worry that is on us, someone we love is not doing well or we have a problem at work and it doesn't feel like we can solve it. Maybe we had a falling out with someone, whatever it is. When we feel crappy, what do we do?

0:49

And no matter what's happening in your life, the first place is the awareness of it. The first place is to say, I feel crappy today. Even if you know you could go running for five miles and you'll feel better. Even if you know you didn't eat well the day before.

این ابتدای قسمت بود. بقیه‌ی قسمت (9 دقیقه) در پلیر است: همه‌ی کلمه‌ها قابل کلیک، با ترجمه، ذخیره‌ی کلمه و فلش‌کارت.

ادامه در پلیر

به‌صورت خودکار از صوت تولید شده و ممکن است خطا داشته باشد. صوت متعلق به ناشر آن است و از فید خودش پخش می‌شود. صاحبان حق می‌توانند درخواست حذف بدهند — سیاست کپی‌رایت و حذف محتوا