Meditation: Basic Body Scan (20 min.)
Tara Brach

Meditation: Basic Body Scan (20 min.)

B2بالاتر از متوسط۱۱ شهریور ۱۴۰۵۲۰ دقیقه

In this guided body scan meditation, we explore a simple and nourishing pathway into presence—awakening awareness through the living sensations of the body. Beginning with a gentle softening of the eyes, face and shoulders, we gradually move awareness through the hands, heart, belly, legs and feet, sensing the aliveness that is already here. As the meditation unfolds, we widen our attention to experience the whole body as a field of sensation, allowing the breath and this moment to be just as they are. When the mind wanders, we practice simply relaxing back into presence—agai...

پخش قسمت

پلیر باز می‌شود: متن کامل، همه‌ی کلمه‌ها قابل کلیک، با ترجمه و فلش‌کارت.

امتحان کنید: روی هر کلمه بزنید

جمله‌های واقعی از ابتدای همین قسمت. سطح هر کلمه مشخص شده است.

جمله‌ی 7 از 12 · 0:57

Namaste.

your body.

شنیدن این جمله

روی یک کلمه بزنید تا معنی‌اش را به زبان خودتان ببینید.

این کلمه‌ها را بلدید؟

8 کلمه‌ی سخت‌تر از این قسمت. روی هر کدام بزنید تا معنی‌اش را ببینید، بعد علامتش بزنید.

  • B20:57
  • B21:32
  • C11:47
  • B24:21
  • B26:09
  • C18:24
  • B214:41
  • B219:25

چند کلمه را علامت بزنید تا بگوییم این قسمت چقدر با سطح شما جور است.

این قسمت به سطح شما می‌خورد؟

B2

B2 · بالاتر از متوسط

اگر اخبار تلویزیون را دنبال می‌کنید، راحت هستید

A1 ۲۴٪A2 ۴۰٪B1 ۲۲٪B2 ۱۰٪C1 ۴٪
  • ۸۶٪ کلمه‌ها در سطح B1 یا ساده‌تر هستند.
  • ۳۲ کلمه در دقیقه: گفتار آهسته و واضح.
  • ۲۱ کلمه‌ی سخت‌تر (B2 و بالاتر) در کل قسمت.

متن گفتار

ابتدای این قسمت. متن کامل در پلیر است.

0:00

Welcome, friends, to the Tara Brock Podcast. I'm so glad you're here. Each week I share teachings and guided meditations to help us awaken our hearts and bring healing to our world. You can learn more or support this offering by visiting TaraBrock.com where you can also join our email list. Now let's explore together the many ways we can live

0:37

from the love and presence that's our deepest essence. Namaste. As part of fully arriving in presence you might let the awareness gently scan through your body.

1:22

Just to feel the area of the eyes and consciously soften the eyes. Might sense a smiling into the eyes, letting the outer corners be lifted up a little, the brow smooth. smile at the mouth, jaw unhinged, feeling the aliveness and sensation inside the

این ابتدای قسمت بود. بقیه‌ی قسمت (18 دقیقه) در پلیر است: همه‌ی کلمه‌ها قابل کلیک، با ترجمه، ذخیره‌ی کلمه و فلش‌کارت.

ادامه در پلیر

به‌صورت خودکار از صوت تولید شده و ممکن است خطا داشته باشد. صوت متعلق به ناشر آن است و از فید خودش پخش می‌شود. صاحبان حق می‌توانند درخواست حذف بدهند — سیاست کپی‌رایت و حذف محتوا