How to Actually Calm an ADHD Nervous System (And Change Your Life)
The Dr. Hyman Show

How to Actually Calm an ADHD Nervous System (And Change Your Life)

B2فوق المتوسط26 أغسطس 202657 دقيقة

ADHD can go unnoticed for decades, especially in women who learn to compensate through perfectionism, overpreparing, and working under pressure. It often isn’t until the demands of work, motherhood, or another major life transition become too much that the underlying struggle comes into view. In this episode, I sit down with ADHD counselor Jenna Free, author of The Simple Guide to ADHD Regulation, to explore what she calls the frantic-crash cycle. She explains how chronic fight-or-flight may intensify ADHD symptoms and why nervous system regulation can make other tools and strategies easier to use. Yo...

تشغيل الحلقة

يفتح المشغّل: النص الكامل، وكل كلمة قابلة للنقر، مع الترجمة والبطاقات التعليمية.

جرّب: انقر أي كلمة

جمل حقيقية من بداية هذه الحلقة. كل كلمة معلَّمة بمستواها.

الجملة 11 من 12 · 0:37

your muscles feel tight, and you can't fully relax? Well, a lot of times that can come down to one

, . , , ,

and muscle function. Yet many people simply are not getting enough. And that's why I've recommended

استمع إلى هذه الجملة

انقر كلمة لترى معناها بلغتك.

هل تعرف هذه الكلمات؟

8 كلمات أصعب من هذه الحلقة. انقر أي كلمة لترى معناها، ثم ضع علامتك.

  • B20:37
  • C18:13
  • B218:19
  • B221:43
  • B229:03
  • C141:19
  • B243:07
  • C156:28

ضع علامة على بضع كلمات، وسنخبرك بمدى ملاءمة هذه الحلقة لمستواك.

هل تناسبك هذه الحلقة؟

B2

B2 · فوق المتوسط

مريحة إن كنت تتابع نشرات الأخبار

A1 33‎%‎A2 32‎%‎B1 22‎%‎B2 12‎%‎C1 2‎%‎
  • 86% من الكلمات في مستوى B1 أو أسهل.
  • 181 كلمة في الدقيقة: كلام طبيعي وسريع نسبيًا.
  • 259 كلمة أصعب (B2 فما فوق) في الحلقة كلها.

النص

بداية الحلقة. النص الكامل في المشغّل.

0:00

My executive functioning goes up when we get out of fight or flight. That's the main complaint of ADHD. So the symptoms go down because the dysregulation is going down, enjoyment of life goes up. So we have a much higher quality of life when we're out of fight or flight.

0:13

Kind of my biggest complaint about the current ADHD field is we're really flapping that label on it and going, everything you're experiencing is ADHD. Nothing you can do about it. All you can do is cope. Good luck to you. No, it can get so much better.

0:27

Have you ever climbed into bed exhausted but your body just won't switch off? Your mind keeps racing, your muscles feel tight, and you can't fully relax? Well, a lot of times that can come down to one foundational nutrient, magnesium. It plays a critical role in sleep, recovery, stress regulation, and muscle function. Yet many people simply are not getting enough. And that's why I've recommended

كانت هذه بداية الحلقة. بقية الحلقة (57 دقيقة) في المشغّل: كل كلمة قابلة للنقر، مع الترجمة وحفظ الكلمات والبطاقات التعليمية.

تابع في المشغّل

تم إنشاؤه تلقائيًا من الصوت وقد يحتوي على أخطاء. الصوت ملك لناشره ويُشغَّل من خلاصته. يمكن لأصحاب الحقوق طلب الإزالة — سياسة حقوق النشر والإزالة