Feeling Crappy Today? How to Calm Anxiety, Stress, and Overwhelm in 10 Minutes.
10 MINUTES TO LESS SUFFERING

Feeling Crappy Today? How to Calm Anxiety, Stress, and Overwhelm in 10 Minutes.

B1متوسط21 أغسطس 202610 دقائق

Some days, you just feel crappy. You wake up anxious, stressed, physically off, worried about someone you love, overwhelmed by work, struggling with a relationship, or simply feeling stuck. This episode of 10 Minutes to Less Suffering explores a gentle approach to navigating difficult emotions such as anxiety, stress, and overwhelm without fighting or judging them. Instead of resisting how you feel, discover how awareness, deep breathing, self-compassion, gratitude, and the powerful philosophy of Maybe can help create more space around emotional pain, uncertainty, and overthinking. Learn practical mindfulness tools for anxiety relief and stress management, i...

تشغيل الحلقة

يفتح المشغّل: النص الكامل، وكل كلمة قابلة للنقر، مع الترجمة والبطاقات التعليمية.

جرّب: انقر أي كلمة

جمل حقيقية من بداية هذه الحلقة. كل كلمة معلَّمة بمستواها.

الجملة 2 من 12 · 0:19

Hello, my name is Alison Carmen and welcome to my podcast, 10 Minutes to Less Suffering.

?

I try to think of a better way to say it, but sometimes that is just how we feel.

استمع إلى هذه الجملة

انقر كلمة لترى معناها بلغتك.

هل تعرف هذه الكلمات؟

8 كلمات أصعب من هذه الحلقة. انقر أي كلمة لترى معناها، ثم ضع علامتك.

  • B20:19
  • B22:31
  • B23:36
  • B25:02
  • B26:03
  • C16:50
  • B28:02
  • B28:58

ضع علامة على بضع كلمات، وسنخبرك بمدى ملاءمة هذه الحلقة لمستواك.

هل تناسبك هذه الحلقة؟

B1

B1 · متوسط

مناسبة إن كنت تفهم الأخبار البسيطة

A1 32‎%‎A2 30‎%‎B1 23‎%‎B2 13‎%‎C1 2‎%‎
  • 85% من الكلمات في مستوى B1 أو أسهل.
  • 173 كلمة في الدقيقة: كلام طبيعي وسريع نسبيًا.
  • 23 كلمة أصعب (B2 فما فوق) في الحلقة كلها.

النص

بداية الحلقة. النص الكامل في المشغّل.

0:00

Hello, my name is Alison Carmen and welcome to my podcast, 10 Minutes to Less Suffering. And the name of today's podcast is Are You Feeling Crappy Today? I try to think of a better way to say it, but sometimes that is just how we feel. We wake up, we don't physically feel well.

0:34

Maybe we have a worry that is on us, someone we love is not doing well or we have a problem at work and it doesn't feel like we can solve it. Maybe we had a falling out with someone, whatever it is. When we feel crappy, what do we do?

0:49

And no matter what's happening in your life, the first place is the awareness of it. The first place is to say, I feel crappy today. Even if you know you could go running for five miles and you'll feel better. Even if you know you didn't eat well the day before.

كانت هذه بداية الحلقة. بقية الحلقة (9 دقيقة) في المشغّل: كل كلمة قابلة للنقر، مع الترجمة وحفظ الكلمات والبطاقات التعليمية.

تابع في المشغّل

تم إنشاؤه تلقائيًا من الصوت وقد يحتوي على أخطاء. الصوت ملك لناشره ويُشغَّل من خلاصته. يمكن لأصحاب الحقوق طلب الإزالة — سياسة حقوق النشر والإزالة