The Science of Habit Change, Why GLP-1s are Disrupting It, and How To Use It To Have Better Conversations | Charles Duhigg
10% Happier with Dan Harris

The Science of Habit Change, Why GLP-1s are Disrupting It, and How To Use It To Have Better Conversations | Charles Duhigg

B2فوق المتوسط31 أغسطس 2026ساعة 8 دقائق

There's a three-part framework for analyzing, breaking, or building any habit. There's also a simple way to identify which ones might be "keystone habits" for you. And the surprising discovery of the GLP1 "habit window" suggests that some people may be benefiting more from the drugs than others. Charles Duhigg is a Pulitzer prize-winning journalist and the author of The Power of Habit, which spent over three years on bestseller lists and has been translated into 40 languages; Supercommunicators, also a bestseller published in 2024; and Smarter Faster Better, a third bestseller. Mr. Duhigg writes for The New Yorker...

تشغيل الحلقة

يفتح المشغّل: النص الكامل، وكل كلمة قابلة للنقر، مع الترجمة والبطاقات التعليمية.

جرّب: انقر أي كلمة

جمل حقيقية من بداية هذه الحلقة. كل كلمة معلَّمة بمستواها.

الجملة 1 من 12 · 0:00

% .

This process bedevils so many of us we know we should do things like meditate or exercise or get more sleep and yet.

استمع إلى هذه الجملة

انقر كلمة لترى معناها بلغتك.

هل تعرف هذه الكلمات؟

8 كلمات أصعب من هذه الحلقة. انقر أي كلمة لترى معناها، ثم ضع علامتك.

  • B20:00
  • C112:34
  • B225:05
  • B228:07
  • B239:11
  • C146:59
  • B256:45
  • C167:54

ضع علامة على بضع كلمات، وسنخبرك بمدى ملاءمة هذه الحلقة لمستواك.

هل تناسبك هذه الحلقة؟

B2

B2 · فوق المتوسط

مريحة إن كنت تتابع نشرات الأخبار

A1 22‎%‎A2 32‎%‎B1 23‎%‎B2 20‎%‎C1 3‎%‎
  • 77% من الكلمات في مستوى B1 أو أسهل.
  • 197 كلمة في الدقيقة: كلام طبيعي وسريع نسبيًا.
  • 251 كلمة أصعب (B2 فما فوق) في الحلقة كلها.

النص

بداية الحلقة. النص الكامل في المشغّل.

0:00

Hello everybody welcome to the 10% happier podcast I'm your host Dan Harris we talk a lot on the show about habit formation why because. This process bedevils so many of us we know we should do things like meditate or exercise or get more sleep and yet. Somehow inexplicably we don't do those things and that is why habit formation is such a key topic and why we come back to it so often. Today, my guest literally wrote the book on habit formation.

0:34

He wrote a massive bestseller called The Power of Habit. He also wrote a book, another bestseller called Super Communicators. We're going to talk today about how to connect

0:44

habit formation to your communication style. Perhaps most fascinatingly, we're going to talk about what GLP ones might be revealing about how and why we change our habit.

كانت هذه بداية الحلقة. بقية الحلقة (68 دقيقة) في المشغّل: كل كلمة قابلة للنقر، مع الترجمة وحفظ الكلمات والبطاقات التعليمية.

تابع في المشغّل

تم إنشاؤه تلقائيًا من الصوت وقد يحتوي على أخطاء. الصوت ملك لناشره ويُشغَّل من خلاصته. يمكن لأصحاب الحقوق طلب الإزالة — سياسة حقوق النشر والإزالة