Meditation: Inner Refuge of Calm (20:25 min.)
Tara Brach

Meditation: Inner Refuge of Calm (20:25 min.)

B2उच्च-मध्यम9 सितंबर 202620 मिनट

In times of stress, it's crucial that we have pathways to quiet our minds, relax our bodies and rest in a calm, steady presence. This meditation guides us in using the breath, body scan, and a home base of presence to find that inner refuge that can carry us through difficult times. Our introduction music is from "Opening" by Adrienne Torf, © 2025 ABT Music

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आज़माएँ: किसी भी शब्द पर टैप करें

इस एपिसोड की शुरुआत के असली वाक्य। हर शब्द पर उसका स्तर दिखाया गया है।

वाक्य 11 / 12 · 1:51

be breathing together a long deep breath, inhaling slowly and deeply, filling the lungs.

.

And again a nice full deep in-breath filling the chest and the lungs.

यह वाक्य सुनें

किसी शब्द पर टैप करें और उसका अर्थ अपनी भाषा में देखें।

क्या आप ये शब्द जानते हैं?

इस एपिसोड के 8 कठिन शब्द। किसी पर टैप करके अर्थ देखें, फिर उसे चिह्नित करें।

  • B21:51
  • C13:27
  • B25:17
  • C18:12
  • C110:48
  • C112:37
  • C115:26
  • B219:30

कुछ शब्द चिह्नित करें, हम बताएँगे कि यह एपिसोड आपके स्तर से कितना मेल खाता है।

क्या यह एपिसोड आपके लिए सही है?

B2

B2 · उच्च-मध्यम

अगर आप टीवी समाचार पहले से समझते हैं तो आरामदायक

A1 25%A2 23%B1 27%B2 19%C1 6%
  • 75% शब्द B1 या उससे आसान हैं।
  • प्रति मिनट 43 शब्द: धीमी, साफ़ बोली।
  • पूरे एपिसोड में 28 कठिन शब्द (B2 और ऊपर)।

प्रतिलेख

एपिसोड की शुरुआत। पूरा ट्रांसक्रिप्ट प्लेयर में है।

0:00

Welcome, friends, to the Tara Brock Podcast. I'm so glad you're here. Each week I share teachings and guided meditations to help us awaken our hearts and bring healing to our world. You can learn more or support this offering by visiting TaraBrock.com where you can also join our email list. Now let's explore together the many ways we can live

0:37

from the love and presence that's our deepest essence. Namaste. Take some moments, if you will, to find a sitting posture that's comfortable, that's relaxed, also alert, let yourself settle, turning the attention inward and just noticing

1:25

the life of the moment. Closing your eyes. And taking these first few moments we'll be breathing together a long deep breath, inhaling slowly and deeply, filling the lungs. And that slow out-breath where you actually feel a letting go or releasing. And again a nice full deep in-breath filling the chest and the lungs.

यह थी शुरुआत। बाक़ी एपिसोड (18 मिनट) प्लेयर में है: हर शब्द क्लिक करने योग्य, अनुवाद, सहेजे गए शब्दों और फ़्लैशकार्ड के साथ।

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