Calm Your Nervous System: Simple Daily Practices for When You're Wired, Hangry, or Too Busy to Rest | Nadia Narain & Katia Narain Phillips
10% Happier with Dan Harris

Calm Your Nervous System: Simple Daily Practices for When You're Wired, Hangry, or Too Busy to Rest | Nadia Narain & Katia Narain Phillips

B2Intermédiaire avancé9 octobre 202655 min
  • Entretien
  • Santé

A tongue-in-cheek jaw release, a 30-second shake-off, and a two-finger trick that tells your body it's safe. Plus: why scrolling feels relaxing but isn't. Nadia Narain and Katia Narain Phillips are the authors of the international bestsellers Self-Care for The Real World and Rituals for Every Day. Their most recent book, Glimmers: Tiny Moments to Transform Your Life, was published in January 2026. In this episode we talk about: Why staying calm all the time isn't actually the goal The sneaky state that masquerades as rest How to find glimmers in even the most...

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who walks around with a hair-trigger nervous system, constantly scanning for threats, anxious

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8 mots plus difficiles de cet épisode. Touchez-en un pour voir son sens, puis indiquez si vous le connaissiez.

  • B24:04
  • C18:12
  • B220:22
  • B224:23
  • B230:02
  • B239:51
  • B246:07
  • C156:57

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B2

B2 · Intermédiaire avancé

Confortable si vous suivez déjà le journal télévisé

A1 32 %A2 28 %B1 21 %B2 18 %C1 2 %
  • 80 % des mots sont de niveau B1 ou plus faciles.
  • 171 mots par minute : débit naturel, plutôt rapide.
  • 184 mots plus difficiles (B2 et plus) dans tout l'épisode.

Transcription

Le début de l'épisode. La transcription complète est dans le lecteur.

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Hello everybody, welcome to the 10% Happier podcast. I'm your host Dan Harris. As somebody who walks around with a hair-trigger nervous system, constantly scanning for threats, anxious since sentience, I was very, very, very interested when I heard about these guests who you'll be hearing from today. We're going to talk about simple ways to regulate your nervous

0:28

system that you can integrate into your daily life. And said guests are Nadia Narain and Katya Narain-Phillips. Nadia is a personal friend of mine. She's a longtime yoga and breath work teacher.

0:39

Her sister, who I'm meeting for the first time, and I'm delighted about that, is a body worker and somatic practitioner. They have a new book, which is called

C'était le début. La suite de l'épisode (54 min) est dans le lecteur : chaque mot cliquable, avec traduction, mots enregistrés et cartes mémoire.

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