Comment muscler votre coeur et augmenter votre VO₂max (Véronique Billat)
Biomécanique

Comment muscler votre coeur et augmenter votre VO₂max (Véronique Billat)

C1Avancé7 septembre 20261 h 37 min

50€ offert sur vos 3 premières box Féroce avec le code BIOMECANIQUE : ⁠⁠⁠⁠https://biomecanique.com/feroce⁠ Le Pr. Véronique Billat est physiologiste, professeure des universités et chercheuse, spécialiste de la physiologie de l’exercice et de l’endurance. Site Internet : ⁠https://www.billatraining.com/⁠Instagram : ⁠https://www.instagram.com/billatraining/⁠Son livre Physiologie de l’entrainement et de la performance sportive: De la pratique à la théorie : ⁠https://link.amazon/B0aQqzsip⁠Son livre Course à pied. S’entrainer à la sensation: Votre Corps est votre meilleur coach : ⁠https://link.amazon/B09fjm1At⁠<p...

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Ce qui est important, c'est d'avoir une fréquence cardiaque de repos basse et d'arriver à quand même des fréquences cardiaques

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C1 · Avancé

Rapide, dense et idiomatique

A1 15 %A2 36 %B1 25 %B2 16 %C1 9 %
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  • 174 mots par minute : débit naturel, plutôt rapide.
  • 419 mots plus difficiles (B2 et plus) dans tout l'épisode.

Transcription

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Sur la fréquence cardiaque de repos maintenant, est-ce que c'est un paramètre qui peut indiquer l'état de notre cœur ? Ce qui est important, c'est d'avoir une fréquence cardiaque de repos basse et d'arriver à quand même des fréquences cardiaques au moins à 90% de sa fréquence cardiaque maximale théorie qu'on est, qu'on appelle une réserve cardiaque. Je m'appelle Veronica Bia, je vais monter des laboratoires, même à la Boeing Serm,

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le premier laboratoire sur la santé et sport en 2007. Est-ce qu'il y a quand même un risque à faire trop d'entraînement cardiovasculaire ? Pour pas se cacher, il y a des fois des décès sur les marathons. Le seul risque qu'on ait, tout de suite, donne direct.

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La VO2max est un score qui donne la résultante de toutes les capacités à utiliser l'oxygène. Le cœur qui pompe, qui envoie, au mus, qui récupère l'oxygène. En fait, il y a une espèce de cycle comme ça.

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