什么是 TOEFL？完整的初学者指南（iBT 形式、分数和准备）
TOEFL 是全球领先的大学入学英语水平测试。本完整指南解释了 iBT 形式、所有四个部分、评分标准、TOEFL 与 IELTS 的区别、备考时间表、免费练习资源以及 TOEFL 要求的学术词汇。
1什么是 TOEFL？定义、目的以及谁接受它
TOEFL 代表 Test of English as a Foreign Language（作为外语的英语考试）。它是由总部位于美国的非营利组织 ETS（教育考试服务中心）开发和管理的一项标准化英语水平测试。该考试衡量你在大学水平上使用和理解英语的能力——具体来说，就是在学术课堂、教科书和校园讨论中遇到的那种英语。
TOEFL 首次推出于 1964 年，此后已成为全球最广泛接受的大学入学英语水平测试。如今，超过 160 个国家/地区的 11,500 多所大学和机构接受 TOEFL 分数。这几乎包括美国和加拿大的每一所大学，以及英国、澳大利亚、新西兰、德国、新加坡等地的数千所机构。
如果你是非英语母语人士，申请前往国外的英语授课大学学习，那么你就需要 TOEFL。它还用于专业执照（某些国家的医学、法律、工程）、移民目的（某些签证类别需要英语证明）和奖学金申请。如果你问“什么是 TOEFL？”是因为有人告诉你要参加它来申请大学，简短的回答是：TOEFL 是证明你可以在学术上使用英语交流的考试。
谁需要参加 TOEFL？
- 申请美国、加拿大、英国或澳大利亚大学的本科生
- 申请以英语授课的硕士或博士课程的研究生
- 寻求需要英语证明的奖学金的国际学生
- 在医学、护理或工程等领域申请执照的专业人士
- 某些需要英语水平证明的国家的签证申请人
超过 160 个国家/地区的 11,500 多所大学接受 TOEFL，包括所有常春藤盟校、牛津大学、剑桥大学和每所加拿大主要大学。
2TOEFL iBT vs TOEFL Essentials：哪种考试适合你？
ETS 目前提供两个版本的 TOEFL：TOEFL iBT（基于互联网的考试）和较新的 TOEFL Essentials。在报名之前了解区别很重要，因为并非所有机构都接受这两个版本。
TOEFL iBT 是标准的完整版本。自 2005 年以来，它一直是主要的 TOEFL 形式。考试时间约为 3 小时，涵盖所有四项语言技能（阅读、听力、口语、写作），总分为 0 到 120 分。几乎每所接受 TOEFL 的大学都接受 iBT 版本。这就是大多数人说到“TOEFL”时所指的考试。
TOEFL Essentials 于 2021 年推出，是一种更短、更便捷的替代方案。耗时约 1.5 小时，费用低于 iBT，并且可以在家中进行远程监考。但是，TOEFL Essentials 使用不同的评分标准（每部分 1-12 分），并且被较少数量的机构接受。在报名 Essentials 之前，请核实你的目标学校是否明确接受它。
TOEFL iBT vs TOEFL Essentials 一览
对于大多数目标是美国、加拿大、英国或澳大利亚大学的申请人：参加 TOEFL iBT。它是全球认可的，也是最安全的选择。
TOEFL 阅读部分：形式、题型和技巧
TOEFL 阅读部分测试你阅读和理解学术文章的能力，这些文章类似于大学教科书中的文章。你将阅读 2 篇文章，每篇约 700 字，涉及历史、生物学、经济学或社会科学等学术主题。你有 35 分钟的时间回答所有 20 个问题（每篇文章 10 个问题）。
文章使用正式的学术英语编写，通常包含技术性但不属于特定学科的词汇——这意味着你不需要预先了解该主题即可回答问题。这些问题测试理解能力、推断能力、上下文词汇以及识别作者意图或逻辑流向的能力。
阅读题型
- 事实信息题：文章关于 X 说了什么？
- 否定事实题：下列哪一项没有被提到？
- 推断题：从第 3 段可以推断出什么？
- 上下文词汇题：第 2 段中的单词 'X' 的意思最接近于...
- 指代题：第 12 行中的单词 'they' 指的是...
- 句子简化题：哪句话最能表达基本含义？
- 插入句子题：这句话放在文章中的什么位置最合适？
- 文章总结题：通过从 6 个选项中选择 3 个来完成总结
阅读技巧：在回答问题之前，你不需要阅读文章的每一个字。先略读文章以了解其结构，然后在处理相关问题时仔细阅读每个段落。注意转折词（如 'however'、'consequently'、'in contrast'）——它们通常预示着正在测试的关系。对于词汇题，始终使用周围的上下文，而不是孤立地记忆定义。
学术词汇对于 TOEFL 阅读至关重要。像 'mitigate'、'prevalent'、'discrepancy' 和 'facilitate' 这样的词经常出现。建立强大的学术词汇库——AWL（学术词汇表）——在这一部分会大有裨益。
TOEFL 听力部分：学术讲座和对话
TOEFL 听力部分测试你在学术环境中理解英语口语的能力。你将听讲座和对话的组合，然后回答关于你所听到内容的问题。该部分总共持续 36 分钟，包含 28 个问题，分布在 5 个音频片段中：3–4 个学术讲座（每个 3–5 分钟）和 2–3 个校园对话（每个 2–3 分钟）。
讲座是关于学术主题的独白或半互动会议——教授解释一个概念、展示理论的应用或展示辩论的两方。对话发生在大学校园里：学生向教授询问作业、与顾问讨论注册问题或与图书管理员谈论研究项目。所有音频只播放一次——不能重放。
在听力过程中允许记笔记。强烈建议这样做。问题是在音频结束后回答的，所以你的笔记是你唯一的参考。问题测试你识别中心思想、理解说话者意图、区分关键细节、识别信息组织以及对态度或语气做出推断的能力。
听力部分策略
- 有条理地记笔记：在听的过程中写下主题、主要观点和关键支持细节
- 听讲座结构信号：'今天我们将讨论'、'第一点是'、'总而言之'
- 对话：记下说话者是谁，以及学生的问题或困惑是什么
- 如果你漏掉了一个细节，不要惊慌——中心思想和整体结构更重要
- 使用真实的学术音频进行练习：TED-Ed、大学讲座录音和 BBC 纪录片
TOEFL 听力使用各种北美口音。你偶尔会在讲座中听到英国或澳大利亚口音。经常接触真实的学术音频——而不仅仅是教科书录音——是最有效的准备方式。
TOEFL 口语部分：4 项任务详解
TOEFL 口语部分耗时 16 分钟，由 4 项任务组成。你对着麦克风说话，你的回答会被记录下来，并由经过培训的人工评分员（由 AI 评分辅助）评分。与 IELTS 不同，没有现场考官——你在设定的时间限制内对屏幕上的提示做出反应。起初这可能会让人觉得不寻常，这就是为什么在计时条件下练习至关重要的原因。
你会得到一个关于熟悉话题的问题（你的偏好、个人经历、你的观点），有 15 秒的时间准备，45 秒的时间说话。不需要阅读或听力。例如：'描述一个对你的生活产生积极影响的人。解释为什么这个人对你很重要。'
你阅读一段关于校园政策的简短通知或信件（45 秒），然后听两个学生对此进行讨论。你有 30 秒的时间准备，60 秒的时间来解释这种变化以及说话者的观点。这项任务测试你综合两个来源信息的能力。
你阅读一段简短的学术定义或解释（45 秒），然后听教授讲解一个包含具体例子的讲座。你有 30 秒的时间准备，60 秒的时间来解释该概念以及例子是如何说明它的。
你听一段讲座（没有阅读）。教授解释一个学术概念并提供例子。你有 20 秒的时间准备，60 秒的时间来总结关键点。这是纯粹的听力 + 口语：没有阅读文章。
口语评分为 0–30 分。评分员评估：表达（流利度、发音、语速）、语言使用（语法准确性和范围）以及话题展开（你对提示的回答是否清晰和完整）。高分并不需要完美的美国口音——清晰和自然的流利度比口音更重要。
TOEFL 口语中最大的错误是由于开始太慢而导致时间不够。利用准备时间的前 5 秒决定你的主要观点，然后直接开始说话。不要以 'Um, I think maybe...' 开头——直接从你的答案开始。
TOEFL 写作部分：综合和独立任务
TOEFL 写作部分耗时 29 分钟，包含 2 项任务。两项任务的分数均为 0–30 分，共同构成你的写作总分 0–30 分。该部分测试你以学术风格清晰、连贯地写作的能力，逻辑地组织你的想法，以及（对于综合任务）综合多个来源信息的能力。
你首先阅读一篇关于某个主题有三个主要观点的学术文章（3 分钟，约 300 字）。然后你听一段讲座（约 2 分钟），其中教授对这三个观点提出挑战、质疑或怀疑。写作期间文章保留在屏幕上。你的任务：总结讲座是如何挑战阅读中的每一个观点的。目标：150–225 字，但更长的组织良好的回答也可以。
你会看到教授发布在在线学术讨论板上的问题，以及两名学生的回答。你必须贡献自己的回答，为讨论增加有意义的内容。目标：至少 100 字，但有竞争力的回答通常在 150–200 字。这在 2023 年取代了旧的“独立写作”任务（该任务要求写一篇完整的 5 段式论文）。
对于任务 1，一个常见的错误是给出你对该主题的个人观点——该任务只要求你汇报讲座关于阅读内容说了什么。对于任务 2，你应该表达并支持一个清晰的立场，而不仅仅是同意其中一名学生的回答而不添加新的内容或论证。
写作评估依据：内容准确性（任务 1）或相关性（任务 2）、组织和连贯性、句式多样性以及词汇范围。正确使用复杂的词汇（而不是安全地使用简单的词汇）往往会提高分数。来自 AWL 等来源的学术词汇在这里可以直接应用。
TOEFL 写作任务 2 在 2023 年从 30 分钟的独立论文改为 10 分钟的学术讨论帖子。如果你找到 2023 年之前的准备材料，它们可能会描述旧的独立写作形式。请务必使用最新的官方 ETS 材料。
TOEFL 分数：量表、什么是好分数以及大学要求
TOEFL iBT 的总分量表为 0–120 分。四个部分（阅读、听力、口语、写作）每部分评分为 0–30 分，四个部分的分数相加即为你的总分。120 分是满分。大多数经过认真学习的非母语人士的分数在 60 到 110 之间。
成绩单通常在考试日期后 6–10 天左右在线提供。你可以在考试当天免费将分数发送到最多 4 所机构。额外的成绩单每份收费 20 美元。TOEFL 成绩自考试之日起 2 年内有效。
TOEFL 分数范围及其含义
分数要求因机构和课程而异。根据经验：大多数美国州立大学最低要求 79–80 分；美国顶尖研究型大学（斯坦福、麻省理工、常春藤盟校）要求 100–110 分；英国大学（罗素集团）通常要求 90–100 分；加拿大大学通常要求 86–100 分；澳大利亚大学通常要求 79–90 分。务必检查每所学校的具体要求——有些院系设定的最低分数高于大学平均水平。
研究生课程设定的 TOEFL 最低分数通常高于同一所大学的本科课程。一所大学可能会以 80 分录取本科生，而其工程博士课程则要求 100 分。务必查看具体课程的要求，而不只是大学层面的要求。
TOEFL vs IELTS：考生的关键区别
TOEFL 和 IELTS（雅思，国际英语语言测试系统）是国际学生最广泛接受的两项英语水平测试。两者都衡量阅读、听力、口语和写作能力——但它们在形式、评分和考试体验上有显著不同。英语国家的大多数大学都接受这两者；问题在于哪一个更适合你。
TOEFL vs IELTS：并排比较
谁倾向于选择 TOEFL：写作能力强于口语能力、更喜欢一致的计算机化测试、或主要申请北美机构的考生。谁倾向于选择 IELTS：在面对面面试中感到更舒适、申请英国或澳大利亚大学、或希望考试具有纸笔灵活性的考生。
关于“哪一个更容易”没有普遍的答案。你的选择应取决于你的优势、你的目标机构的偏好（一些英国学校强烈倾向于雅思）以及你表现最好的测试环境。在决定之前，请为每一个考试参加一次官方练习测试。
对于大多数大学来说，这两项考试同样有效。但是，英国和澳大利亚的一些奖学金和签证类别指定仅限雅思。在报名之前，请务必向你的具体课程或大使馆核实。
9TOEFL 应该准备多久？
准备时间取决于你目前的英语水平和你的目标分数。没有单一的答案，但研究和考生的经验表明了基于起始水平的现实时间表。ETS 自己的研究表明，正式学习 80–150 小时的考生往往能看到显著的分数提高。
重点是先建立通用英语基础。在最后 2-3 个月进行 TOEFL 专项准备。
平衡通用词汇增长与 TOEFL 练习。在 6-8 周后开始模拟考试。
重点关注考试形式、计时和学术词汇。从第 4 周开始每周进行一次完整的模拟考试。
主要是熟悉形式和策略。每天使用官方材料进行练习。
无论你的水平如何，你的准备计划都应包括三个组成部分：(1) 通用英语提高——阅读学术文章、听讲座和播客、撰写有条理的段落；(2) TOEFL 专项策略——学习题型、计时策略和每个部分的评分标准；(3) 在计时条件下进行完整模拟考试——在真正的考试前至少进行 3-5 次完整的模拟考试。
不要犯只把时间花在模拟考试而不建立基础技能的错误。模拟考试向你展示你所处的位置；技能培养才是提高分数的关键。在整个准备期间平衡两者。
将你的 TOEFL 考试安排在最后一次模拟考试后至少 3-4 周。这让你有时间回顾自己的表现，解决弱点，并避免在考试日前感到疲劳。
10免费 TOEFL 模拟考试和官方资源
TOEFL 的制定者 ETS 提供官方免费资源，这应该是你准备的第一站。这些材料是你在考试当天所见内容的最准确呈现。第三方材料可以补充官方资源，但永远不应取代它们。
来自 ETS 的官方免费资源
- TOEFL 免费练习测试（在 ETS 网站上）：一个完整的免费 iBT 练习测试，带有带分数的写作和口语样本回答。这是最重要的单一免费资源。
- TOEFL 样题：在 ets.org/toefl 上提供各部分的免费样题。适合在尝试完整测试前进行初步熟悉。
- TOEFL Quick Prep：ETS 提供的 PDF 格式免费可下载练习测试（旧形式）。听力音频可以在 ETS TOEFL YouTube 频道上找到。
- TOEFL 备考规划：ETS 提供的免费 PDF 指南，概述了为期 10 周的学习计划。可在 ETS 网站免费下载。
- TOEFL YouTube 频道（ETS 官方）：提供免费样本回答、评分标准解释以及来自 ETS 工作人员的建议。
高质量付费资源
- TOEFL 官方指南（书 + 在线测试）：来自 ETS 的权威备考书。包括 2 套带有音频的完整练习测试。
- TOEFL Practice Online (TPO)：官方付费模拟考试（每套 45.99 美元），最接近真实的考试体验。如果预算允许，这些是黄金标准。
- Magoosh TOEFL：基于订阅的平台，包含视频课程、练习题和分数预测。适合有结构、有引导的备考。
一个常见的问题：我应该参加多少次模拟考试？在学习之前参加你的第一次模拟考试——它会给你一个基准。然后每 2-3 周参加一次完整的模拟考试。在考试前的最后 2 周，避免完整的模拟考试，重点对你最薄弱的部分进行有针对性的练习。
不要依赖来自不明来源的非官方练习测试。题目质量参差不齐，有些材料包含错误或反映过时的形式（特别是 2023 年之前仍显示旧写作任务 2 形式的材料）。
积累 TOEFL 要求的词汇：FlexiLingo 工作流
词汇是 TOEFL 表现的隐藏引擎。强大的学术词汇能提升考试的每一个部分：你在阅读中读得更快，在听力中跟上复杂的讲座，在口语中说话不会词穷，在写作中表达精准。ETS 的数据显示，词汇知识是整体 TOEFL 表现的最强预测指标之一。
TOEFL 不测试晦涩冷僻的词。它测试的是学术词汇——即在大学各学科中频繁出现的词。由研究员 Averil Coxhead 开发的学术词汇表 (AWL) 涵盖了 570 个词族，这些词族约占所有学术文本的 10%。掌握此列表对 TOEFL 阅读和写作分数有直接、可衡量的影响。
挑战在于从语境中学习这些单词，而不是从枯燥的列表中学习。像 'constrain' 这样的词很容易定义（限制或约束），但要了解何时使用它——并能够在关于经济政策的听力片段中识别出它——需要你在真实的学术句子中遇到它。这就是 FlexiLingo 的工作流直接应用于 TOEFL 准备的地方。
FlexiLingo TOEFL 词汇工作流
- 观看带有英语字幕的学术内容：TED、TED-Ed、Crash Course、Kurzgesagt、BBC 纪录片
- 使用 FlexiLingo Studio，在学术单词出现在自然句子中时点击并保存它们
- 每个保存的单词都保留其原始句子——即它被使用的确切学术语境
- FlexiLingo 标注 CEFR 级别：将 C1 级别单词（与 TOEFL 最相关的）连同 B2 级别单词一起列为优先
- 使用 FlexiLingo 的 SRS（间隔复习系统）进行复习——每次复习都会显示原始句子
- 复习后，在学术语境下使用该单词写 2-3 个句子——这能将词汇桥接到 TOEFL 写作中
这个工作流模拟了优秀的 TOEFL 候选人如何积累词汇：通过有意义地接触学术内容，而不是在考试前晚死记硬背单词列表。以这种方式学习的单词在考试压力下是可以提取的，因为你的大脑可以从句子的记忆、说话者的声音和主题中重建它们。
学术词汇表中的 570 个词族约占所有学术文本的 10%。在语境中掌握它们并配合例句，是你能为 TOEFL 做的最高杠杆的投资之一。FlexiLingo 的句子捕捉方法正是建立了这种持久的学术词汇。
常见问题
TOEFL（作为外语的英语考试）是一项标准化的英语水平测试，被 160 多个国家/地区的 11,500 多所大学和机构所接受，主要分布在美国、加拿大、英国和澳大利亚。它衡量你在阅读、听力、口语和写作方面在大学水平上使用和理解英语的能力。它由 ETS（教育考试服务中心）管理，自 1964 年以来一直是世界领先的学术英语测试。
'TOEFL kya hota hai' 是一个印地语问题，意思是“什么是 TOEFL？”答案是：TOEFL 是一项国际英语语言考试，可证明你的英语水平，用于国外的大学录取、签证申请和专业执照。它测试所有四项语言技能——阅读、听力、口语和写作——总分为 120 分。如果你计划在美国、加拿大、英国或澳大利亚的大学学习，你几乎肯定需要参加 TOEFL 或雅思。
美国大多数顶尖大学要求总分 120 分中的 90–100 分以上。常春藤盟校和类似排名的学校通常要求 100–110 分。对于研究生课程，要求因院系而异——顶尖学校的工程课程可能要求 100 分以上，而同一所大学的人文课程可能接受 90 分。79–80 分通常是获得美国认证大学录取的最低分数。80 分以上对于中游大学具有竞争力，90 分以上则使你在大多数机构中处于有利地位。
TOEFL iBT 耗时约 3 小时。阅读：35 分钟（2 篇文章，20 个问题）。听力：36 分钟（5 个音频片段，28 个问题）。口语：16 分钟（4 项任务）。写作：29 分钟（2 项任务）。考试期间没有预定的休息时间，不过你可以在各部分之间进行非预定的洗手间休息。包括签到和说明在内的总在场时间通常为 3.5 到 4 小时。
两者都不是普遍容易的——这取决于你的个人优势。TOEFL 完全基于计算机，并使用北美学术英语。雅思包括面对面的口语面试，使用更广泛的口音（英国、澳大利亚、加拿大），并按 9 分制评分。擅长写作且习惯打字的考生通常更喜欢 TOEFL。在现场口语情景中感到自信的考生通常更喜欢雅思。最好的方法是参加两者的练习测试，看看哪种形式更适合你。
积累 TOEFL 要求的词汇
使用 FlexiLingo 从 TED 演讲、BBC 纪录片和教育类 YouTube 频道中在语境下学习学术词汇。每个单词都随其原始句子一起保存，以便你在关键时刻记住它。